Taze fasulye düşük kalorili bir sebze olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olabilir

Taze fasulye düşük kalorili bir sebze olduğu için kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aynı zamanda karbonhidrat, protein ve lif içeriğiyle besleyici bir sebzedir. Lif içeriği sindirimi düzenleyerek tokluk hissi sağlar ve sağlıklı bir sindirim sistemine destek olur.

Taze fasulyenin besin değeri 100 gram için genellikle şu şekildedir:

Kalori: 31 kkal
Karbonhidrat: 6.97 gram
Protein: 1.8 gram
Yağ: 0.2 gram
Lif: 2.7 gram

Ayrıca, taze fasulye vitamin ve mineral açısından da zengin bir sebzedir. Özellikle A, C ve K vitaminleri, manganez, magnezyum, kalsiyum, çinko ve demir gibi mineralleri içerir.

Bu besin değerleri kişiye özgü değişiklikler gösterebilir ve pişirme yöntemine göre değişebilir. Bu nedenle taze fasulyeyi hazırlarken, besin değerlerini korumak için doğru pişirme yöntemlerini tercih etmek önemlidir.

Taze fasulyenin diğer besin değerlerini de paylaşabilirim:

A Vitamini: 690 IU
C Vitamini: 16.3 mg
K Vitamini: 18.8 µg
Folat: 33 µg
Magnezyum: 25 mg
Potasyum: 211 mg
Kalsiyum: 37 mg
Demir: 1.03 mg

Bu değerler, 100 gram taze fasulye için geçerlidir ve yaklaşık değerlerdir. Besin değerleri taze fasulyenin çeşidine ve yetiştiği koşullara bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Taze fasulye, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra vitamin ve mineral içeriğiyle de önemli bir besindir. Özellikle A vitamini, C vitamini, K vitamini ve folat gibi vitaminler, vücudun sağlıklı işleyişi için önemlidir. Ayrıca, demir, magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi mineraller de vücut fonksiyonları için gereklidir.

Taze fasulye, dengeli bir beslenme programında çeşitli yemeklerde kullanılarak sağlıklı beslenmeyi destekleyebilir.